Bañarse es parte de la rutina diaria, pero el momento elegido, ya sea por la mañana o por la noche, puede tener efectos diferentes en el organismo.

Varios estudios indican que la temperatura corporal, los ritmos biológicos y los hábitos previos al sueño son factores clave. Por lo tanto, no hay una respuesta única: el impacto de la ducha depende de los objetivos y el estilo de vida de cada persona.

Tomar una ducha antes de dormir puede favorecer el descanso, especialmente si se hace con agua tibia o caliente. Un análisis publicado en Sleep Medicine Reviews señala que el baño nocturno ayuda a regular la temperatura corporal, lo que es fundamental para conciliar el sueño. Al salir del agua caliente, el cuerpo se enfría, enviando una señal al cerebro de que es momento de dormir. Especialistas de la Cleveland Clinic coinciden en que este descenso de temperatura favorece la somnolencia y puede mejorar la calidad del descanso, siendo especialmente útil para quienes padecen insomnio.

Por otro lado, la ducha matutina está más relacionada con la activación del organismo. Según los especialistas, el contacto con agua fresca o templada estimula la circulación y ayuda a despejarse, mejorando el estado de alerta. Bañarse por la mañana puede contribuir a iniciar el día con mayor energía y concentración, e incluso mejorar el estado de ánimo. En definitiva, la elección entre bañarse a la mañana o a la noche depende del efecto que se busque y de cómo impacte en el ritmo circadiano, el reloj biológico que regula el sueño y la vigilia.