Lavar los platos puede ser una actividad que ayude a reducir el estrés si se realiza con atención plena, enfocándose en las sensaciones del momento, como el contacto con el agua y el aroma del detergente. Esta conclusión proviene de una investigación de la Universidad Estatal de Florida, publicada en la revista Mindfulness, que analizó el comportamiento de 51 estudiantes durante esta tarea.

En el estudio, un grupo de participantes recibió instrucciones para concentrarse en sus sensaciones mientras lavaban, mientras que otro grupo siguió indicaciones más generales. Los resultados mostraron que quienes lavaron con atención plena experimentaron una disminución del 27% en el nerviosismo y un aumento del 25% en los niveles de inspiración, a diferencia del grupo que no realizó la actividad de manera consciente.

La atención plena implica estar presente en la experiencia sin dejarse llevar por pensamientos automáticos o preocupaciones. Aunque los resultados son preliminares y deben ser tomados con cautela, sugieren que tareas cotidianas como lavar los platos pueden ofrecer una pausa mental si se realizan con atención. Además, mantener la vajilla limpia tras cada comida contribuye a una mejor organización del hogar y evita la acumulación de suciedad, lo que puede facilitar las tareas domésticas en conjunto.